심장과 심혈관질환

심장과 심혈관질환

1. 심장

심장은 인체에서 혈액을 순환시키는 근육질의 펌프 역할을 하는 기관으로, 생명을 유지하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 심장은 가슴의 왼쪽에 위치하며, 4개의 방(좌심방, 우심방, 좌심실, 우심실)으로 나뉘어 있습니다. 각 방은 심장 판막에 의해 연결되어 혈액이 일정한 방향으로 흐르도록 조절합니다.

 

심장은 심장근육으로 이루어져 있으며, 이 근육이 수축하고 이완하면서 혈액을 온몸으로 내보냅니다. 심장의 오른쪽은 산소가 적은 혈액을 폐로 보내 산소와 이산화탄소를 교환하며, 왼쪽은 산소가 풍부한 혈액을 전신으로 공급하는 역할을 합니다.

 

신장 박동은 자율신경계의 조절을 받으며, 심장 자체의 전기 신호로도 자동으로 이루어집니다. 이 신호는 "동방결절"이라는 심장 내 특정 부위에서 시작하여 심장 전체로 전달됩니다. 이러한 전기적 자극이 심장 근육을 수축하게 하여 혈액이 순환하게 됩니다. 

 

심장은 체내에서 산소와 영양소를 운반하고 노폐물을 배출하는 혈액 순환의 중심적 역할을 수행하며, 인간의 생명 유지를 위한 필수 기관으로 간주됩니다.

2. 심혈관질환

심혈관질환(심장 및 혈관 질환)은 심장과 혈관에 발생하는 모든 질환을 포괄하는 의학용어입니다. 이 질환은 주로 혈관의 손상, 혈전 형성, 혈관의 수축 및 혈액 순환 문제로 인해 발생하며, 심근경색, 뇌졸중, 고혈압과 같은 여러 질환을 포함합니다. 심혈관질환은 주요 사망 원인 중 하나로 알려져 있으며, 특히 생활 습관과 밀접한 관련이 있습니다. 

 

2-1) 심혈관질환의 종류

• 관상동맥질환 : 심장 근육에 혈액을 공급하는 관상동맥이 좁아지거나 막히는 질환입니다. 협심증과 심근경색이 주요 증상으로, 특히 심근경색은 혈류가 차단되면서 심장 근육 일부가 괴사 하는 응급 상황을 초래합니다.
• 고혈압 : 혈압이 비정상적으로 높은 상태로, 혈관에 지속적으로 높은 압력이 가해지면서 혈관 손상과 심장 부담을 유발합니다. 고혈압은 뇌졸중 신장 질환 등의 원인이 되기도 합니다.
• 뇌졸중 : 뇌혈관에 문제가 생겨 뇌로 가는 혈류가 차단되거나 뇌출혈이 발생하는 경우로, 뇌세포가 손상되어 언어 및 운동기능 인지 기능 저하를 일으킬 수 있습니다.
• 말초동맥질환 : 팔, 다리등이 말초 부위 혈관이 좁아지거나 막히는 질환으로, 주로 다리에 통증이나 저림 현상이 발생하며, 심한 경우 괴사로 이어질 수 있습니다.
• 심부전 : 심장의 펌프 기능이 약해져 전신에 혈액을 제대로 공급하지 못하는 상태입니다. 이로 인해 피로감, 호흡 고곤란 등의 증상이 나타납니다.

2-2) 원인 및 위험 요인

심혈관질환의 원인은 다양 하지만, 주요 원인으로는 비만, 흡연, 음주, 고혈압, 당뇨병, 고콜레스테롤, 스트레스 등이 있습니다. 이 외에도 유전적 요인과 노화로 인해 심혈관질환의 발생 위험이 높아집니다. 특히, 서구화된 식습관과 운동 부족이 심혈관질환의 증가에 기여하는 요인으로 작용하고 있습니다.

 

2-3) 심혈관질환 치료

심혈관질환의 치료는 질환의 종류와 상태에 따라 다르며, 약물치료, 수술적 치료(스탠트 삽입술, 관상동맥우회술 등) 생활 습관 개선이 포함됩니다. 초기에는 약물로 혈압, 혈당 콜레스테롤 수치를 조절하며, 중증일 경우 수술적 치료가 필요할 수 있습니다. 심혈관질환은 예방과 조기 진단이 매우 중요한 만큼, 건강한 생활 습관과 정기적인 검진을 통해 관리하는 것이 필수적입니다.

• 금연 및 절주 : 담배는 혈관을 손상시키고 심혈관질환 위험을 높이므로 금연이 필수적입니다. 또한, 알코올은 적당한 수준으로 제한해야 합니다.
• 정기 검진 : 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 정기적으로 점검하여 위험 요소를 조기에 발견하고 관리하는 것이 중요합니다.
• 스트레스 관리 : 스트레스는 심혈관질환에 악영향을 미칠 수 있으므로, 적절한 휴식과 취미 활동을 통해 스트레스를 줄이는 것이 좋습니다. 

3. 심혈관질환 예방 관리의 건강한 식습관

심혈관질환 예방과 관리에는 건강한 식습관이 중요한 역할을 합니다. 올바른 식습관은 콜레스테롤, 혈압, 혈당 수치를 적정 범위 내에서 유지하고 염증을 줄여 심장 건강을 개선하는 데 도움을 줍니다.

3-1) 지방의 질 선택

불포화 지방을 충분히 섭취하고 포화 지방과 트랜스 지방의 섭취는 줄이는 것이 핵심입니다. 불포화 지방은 주로 올리브유 아보카도, 견과류, 연어와 같은 생선에 많이 포함되어 있어, 이는 혈액 내 콜레스테롤 수치를 낮추고 염증을 줄이는 데 두움을 줍니다. 반면, 포화 지방은 버터, 고깃기름, 가공식품에 많이 포함되어 있어 섭취 시 나쁜 콜레스테롤 수치를 높여 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 특히, 가공 식품에 많이 포함된 트랜스 지방은 심혈관 건강에 매우 해로워 가급적 피해야 합니다.

3-2) 식이섬유 섭취 증가

식이섬유가 풍부한 식단은 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움을 줍니다 특히 수용성 식이섬유가 풍부한 귀리, 보리, 콩류, 과일은 나쁜 콜레스테롤을 줄이고 혈당 급등을 예방하여 심장 건강에 긍정적 영향을 미칩니다. 또한, 식이섬유는 포만감을 오래 유지시켜 체중 관리에도 기여합니다.

3-3) 염분 섭취 제한

과도한 염분 섭취는 고혈압의 주요 원인 중 하나입니다. 고혈압은 심혈관질환의 위험을 높이기 때문에 식단에서 염분 섭취를 제한하는 것이 필요합니다. 이를 위해 가공식품이나 인스턴트 음식, 소금에 절인 식품대신 신선한 재료를 사용하고, 음식의 풍미를 더하기 위해 소금 대신 허브와 향신료를 사용하는 것이 좋습니다.

3-4) 설탕 섭취 감소

과도한 당 섭취는 비만과 대사증후군의 위험을 증가시키고, 이는 심혈관질환의 주요 위험 요인 중 하나입니다. 설탕이 많이 포함된 음료, 디저트, 가공식품의 섭취를 줄이고, 자연적인 단맛을 더 하는 과일을 선택하는 것이 좋습니다.

3-5) 항산화 물질이 풍부한 식품

채소와 과일에는 비타민C, 비타민E, 폴리페놀 등 항산화 물질이 풍부하여 혈관 내 염증을 줄이고 혈관 건강을 증진시키는 역할을 합니다. 특히 녹황색 채소, 베리류, 시금치, 당근 등은 심혈관질환 예방에 도움이 됩니다.

3-6) 규칙적인 물 섭취

충분한 물을 마시는 것은 혈액 순환을 원활하게 하고, 혈압을 안정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다. 탈수는 혈액 농도를 높여 심장에 부담을 줄 수 있으므로 하루 8잔 정도의 물을 꾸준히 마시는 것이 바람직합니다.

 

건강한 식습관은 단기적인 변화가 아닌 꾸준한 관리가 필요하며, 심혈관질환의 위험을 줄이고 건강한 삶을 유지하는 중요한 요소입니다.