건강한수면습관1 수면과 수면의 중요성, 건강한 수면습관 1. 수면수면은 인간을 비롯한 동물들이 주기적으로 겪는 자연스러운 생리 현상으로, 신체와 뇌가 휴식하며 회복하는 과정입니다. 수면은 단순히 의식이 없는 상태가 아니라, 여러 단계로 구성된 복잡한 생리적 활동입니다. 신체는 수면 중에 근육을 이완시키고, 면역 체계를 강화하며, 뇌는 하루 동안 받은 다양한 정보를 처리하고 기억으로 정리합니다. 또한 수면은 정서적 안정과 스트레스 해소에도 중요한 역할을 합니다. 수면은 크게 수면과 비수면으로 나뉩니다. 수면은 1-4단계로 나누어지며 1단계는 얕은 잠, 4단계는 깊은 잠을 의미합니다. 깊은 수면 단계에서는 신체적 회복이 주로 이루어지며, 수면단계에서는 꿈을 꾸는 일이 많고 뇌의 활동이 활발하게 일어납니다. 이러한 단계들이 주기적으로 반복되면서 수면이 완성되며,.. 2024. 10. 23. 이전 1 다음
