유산소 운동이 신체가 미치는 영향1 유산소운동과 그에 따른 방법, 신체에 미치는 영향 1. 유산소 운동유산소 운동은 우리 몸의 근육이 지속적으로 운동할 때 필요한 에너지를 산소를 통해 얻는 운동 방식입니다. '유산소'라는 명칭은 산소를 사용하는 운동이라는 의미로, 호흡을 통해 산소가 몸에 들어가 에너지를 생성하는 대사 과정을 뜻합니다. 유산소 운동의 대표적인 예로는 걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기, 에어로빅 등이 있으며, 이러한 운동은 장시간 지속 할 수 있어 심폐 기능을 강화하고 체지방을 태우는 데 효과적입니다.유산소 운동의 주요 효과는 심장과 폐의 기능을 강화하고 혈액 순환을 원활하게 하여 심혈관 건강을 증진시키는 것입니다. 또한, 체내 산소 소비량이 증가하면서 체지방을 연소하는데 도움을 주어 체중 관리와 비만 예방에도 중요한 역할을 합니다. 지속적인 유산소 운동은 체력 증진, 스.. 2024. 10. 30. 이전 1 다음
