간헐적 단식 효과1 간헐적단식과 효과 그리고 단점 1. 간헐적 단식간헐적 단식은 음식을 섭취하는 시간과 단식하는 시간을 주기적으로 나누어 일정한 패턴에 따라 실천하는 식사방법입니다. 이 방법은 하루나 일주일 단위로 음식 섭취 시간을 제한하는 방식으로 체중 관리와 대사 건강을 개선하려는 목적에서 시작되었습니다. 대표적인 간헐적 단식 방법으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.1-1) 16:8 방식하루 24시간 중 16시간은 단식하고, 나머지 8시간 동안 음식을 섭취하는 방법입니다. 보통 오후에 첫 식사를 하고 저녁에 마지막 식사를 마치는 형태로 이루어집니다. 1-2) 5:2 방식일주일 중 이틀은 500~600 칼로리 정도로 제한하여 소량의 음식만 섭취하고, 나머지 5일은 평소대로 식사하는 방식입니다.1-3) 24시간 단식일주일에 1~2일 동안 완전한 단식을 .. 2024. 10. 26. 이전 1 다음
